失眠

失眠所带来的痛苦只有那些饱受失眠折磨的人才能真正体会。失眠需要长期的生活方式的调整才能改善。茶饮法改善失眠主要是通过调整人体功能而起作用，故而具有平和、安全、疗效好、作用持久的特点。

桂圆冰糖茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 桂圆肉洗净。

2 和冰糖一同放入保温杯中，加200毫升沸水冲泡，闷15分钟即可。

饮用方法

每日1剂，代茶饮，随冲随饮。上火，尤其是有发炎症状时禁饮用。

【健康茶知】

桂圆甘温滋补，是很好的安神类食物，有益心脾、补气血的功效。桂圆甜美可口，不滋腻，为补心健脾之佳品，尤其对失眠有很好的安神作用。适用于久病体虚或老年体衰者，以及产后妇女。

桂圆肉不宜吃过多，否则会生热上火，导致牙龈肿痛出血、鼻出血。身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，孕妇、血糖高的人最好不饮桂圆冰糖茶。此茶补益心脾、安神益智，有治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘的功效。

小麦百合安神茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 将小麦炒熟，凉凉。

2 将全部材料放入保温杯中，加入250毫升沸水，冲泡15分钟即可。

饮用方法

代茶饮。每日1剂，早、中、晚各冲泡1次。

【健康茶知】

《本草纲目》记载，百合性微寒、味甘，归心、肺经，具有清热止咳、润肺养颜、宁心静气的功效。

小麦味甘、性凉，具有养心除烦、健脾益肾、除热止渴的功效。适合心血不足的失眠多梦、心悸不安、多呵欠的人饮用，也适宜妇人回乳时食用。

大枣可以养血安神；甘草有补脾益气，滋咳润肺的作用。大枣和甘草与小麦同用，可起到养血安神、疏肝解郁的功效。

绞股蓝大枣茶

【动手泡杯茶】

材料准备

步骤

1 将每个大枣都切成大小差不多的小块。

2 将绞股蓝和大枣一同装入纱布袋，放入保温杯中，加200毫升沸水冲泡，闷15分钟即可。

饮用方法

每日1剂，可冲3~5次。

【健康茶知】

绞股蓝具有一定的镇静、催眠作用，有抗衰老、抗疲劳、安神养性、调节内分泌的功能，这些都有助于改善失眠状况。此外，绞股蓝对预防“三高”等慢性病都有好处，本身口感也不错，用来冲泡饮用是日常保健的良方。

大枣有平胃气、安心神的作用，对于饮食或情志的原因引起的失眠效果显著。

绞股蓝大枣茶具有健脑益智、镇静安神的功效，对神疲乏力、失眠健忘有很大帮助。