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颈椎的牵拉拉伸
缓解颈部不适，可以试试下面几种牵拉操：
1.灵活颈椎操
端坐在椅子上，目视前方。
先将头最大限度向前后慢慢拉动，练习5次。再将头最大限度向左右慢慢摆动，同样练习5次。最后头向左右两侧最大限度下压，练习5次。这个动作能够起到减轻颈部压力，使颈部更加灵活的效果。
2.后颈牵拉操
端坐于椅子上，背部与椅背紧贴。
双手绕到脑后，收缩下巴，放松颈部。然后，利用双手的力量使头部充分向下拉伸，直到下巴能够触及胸部，感受到后颈和肩胛部位的紧张拉扯之后，停顿10秒钟，放松后继续练习5次。这个动作有利于减缓后颈肌肉的疲劳。
3.肩胛牵拉操
端坐于椅子上，背部与椅背紧贴。
左手置于右肩，右手则放在头顶，收缩下巴，充分放松颈部。然后利用右手的拉力，使头部尽量向右下伸展，感到左后颈部和左肩胛的紧张拉扯之后，停顿15秒钟，放松后继续练习5次。这个动作是为减缓肩胛附近的肌肉疲劳所设计的。
除此之外，拔罐也是治疗颈椎病不错的方法：
1.针刺拔罐
【取穴】大椎、颈夹脊。
【治疗方法】在病变夹脊处和大椎穴，用皮肤针叩刺，并在原处连续扣拔罐2～3下后静置留罐5分钟左右。
【疗程】每周治疗2次，7次为一疗程。
2.梅花叩刺拔罐
【取穴】大椎、大杼、肩井、肩中俞、肩外俞。
【治疗方法】先用梅花针在上述各穴叩刺3～5遍，以皮肤发红、有少量血点为度。叩刺后拔罐，留罐15～20分钟。以拔出瘀血为宜。
【疗程】隔日1次，7次为1疗程，2个疗程间隔5天，3～4个疗程有显效。
除此之外，颈椎病患者还应注意劳逸结合，按时睡觉，枕头的高低软硬要适宜，并注意肩颈部的保暖。