第53天 准备孕期零食

过了早孕反应期，孕妇通常食欲大增，吃些零食是常有的事。可是孕妇这个特殊的群体，究竟该怎样吃零食才能既满足自己的口欲，又能促进胎儿健康发育呢？

选择营养丰富的零食

孕妇可选择一些低热量、高膳食纤维且营养丰富的食物作为零食，如酸奶、水果、坚果、红枣等零食，这些零食含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养素，可以补充营养，丰富膳食结构，对母亲和胎儿的健康有益。

适合孕妇的常见零食

特别推荐的5种孕期零食

红枣：维生素含量丰富，有补血安神、健脾养胃的作用。

葡萄干：含糖量和含铁量非常高，孕妇适量食用，能够补血。

海苔：含有B族维生素以及多种矿物质等，孕妇食用能维持其体内的酸碱平衡。

花生：孕妇食用适量花生，可以预防产后缺乳、贫血，但由于花生的脂肪含量较高，且易发生霉变，霉变后可致癌，因此，孕妇食用时应注意花生的品质，并适量食用。

牛奶或酸奶：蛋白质、脂肪、钙质含量丰富，有益于母婴健康。

爱心提醒

孕妇一般可选择在午餐和晚餐之间吃零食，这样既补充了营养，又不会耽误正餐食用。但吃零食也要有所节制，不要在睡前半个小时食用，以免影响胃肠功能。