自序

《从容健康131》一书为科普读物，介绍了通过非创伤性、非药物的形式，帮助各类慢性病患者（包括癌症患者）康复的切实可行的健康管理手段的经验。

每个人都去过医院，也都通过医疗手段来治疗过疾病。每次到大医院，我都很感慨，为什么会有这么多的患者？！难道疾病是一种常态？

每个人都在追求健康，可到现在为止，我看到的患者，都是靠药物来控制症状，还没有人靠医疗手段能真正地健康起来。所以，作为一个从事健康事业的小字辈，我有的时候也非常焦急。那么多的患者明知道手术、放疗、化疗，还有长期用药，有太多的副作用，却依然前仆后继，毅然决然地把身体交给医生，让健康牢牢地握在医生手中，而非自己掌控，这也实在是一种无奈啊！

很多年前看到世界卫生组织关于健康100分的公式：健康100分=8分的医疗+15分的遗传+17分的环境+60分的生活方式，我就明白了一个道理，我们现在如此多的慢性病，只靠医疗手段来康复，是远远不够的，至少是不全面的。那为什么生活方式这么重要，人们却没有重视起来，从而获得健康呢？原因是多样的，比如，不知道自己的体质和病因，别人说什么食物好，就吃什么食物，别人说哪种治疗方法好，就采取哪种方法治疗；再比如，不愿意花时间去改变自己的饮食结构，也懒得去改变，觉得服用药物更省事、省时间等。这些都是造成我们现在慢性病呈井喷式爆发的原因。

有句电影台词我比较喜欢：有过痛苦，方知众生痛苦。十多年前，我就在想，有没有一种方法或手段，能够不吃药，不打针，不开膛破肚，只用非创伤性的方式，来让人康复慢性疾病呢？抱着这样的初衷，我先从自己的健康入手。我过去非常胖，体重最高纪录是90kg。我也想改变，但用过各种减肥方法都不管用，就差吃减肥药了。我知道减肥药伤肝、伤肾，所以不敢用。那用什么方法呢？最终我用的是生机食疗方法和营养干预方法（书中有介绍），就是把自己适合吃的蔬菜切丝，放亚麻油、少量的盐来拌着吃，每顿吃0.5kg，然后每天补充自己所缺的营养素。没想到的是，18天之内，我的体重减了17kg！这样的结果，一下子让我看到了生机食疗的神奇之处。于是我就不断地用这样的方法，帮我的亲朋好友来调理，还真管用。但只有生食、营养的手段还不够，我又把中医的瑰宝——经络加入到了我们的体系中。这里当然要感谢我的恩师张浩然先生对我的教诲与支持，才让我在非药物手段康复慢性病的路上越走越宽广！通过多年的实践和提升，我于2015年秋，在上海健康教育学会副会长罗正年先生的帮助下，把我过去的养生方法重新梳理、整合，并命名为“冯氏自然免疫疗法”。

“冯氏自然免疫疗法”有6大手段，分别是：①清体养生；②生机食疗；③营养干预；④经络疏导；⑤动静疗法；⑥心理疗法。这6种手段相辅相成，缺一不可。

在数十期养生实践的过程中，为很多的学员解决了慢性病的问题，使他们在减药、停药的前提下，血压、血糖、血脂恢复正常，各类囊肿、小结节减小或消失，各类骨关节疾病康复。学员们了解了自己的体质，学会了健康的、适合自己的生活方式，牢牢地抓住那60分，再加上环境改变得到的17分，而且我们从不排斥必要的医疗手段，我们又可以得到8分，综合上述的举措，学员们可以得到很高的分数，真正健康就不是空话。

但只是靠我一个人去给学员辨证体质、制定方案肯定忙不过来。我又开发了“冯氏自然免疫疗法”的电脑操作系统。学员不用见到我，通过经络虚、实的辨证和两类体质（易病体质、变化体质）的辨证，把结果输入电脑操作系统，便能快速地制定出针对性的方案，这就为以后推广做好了准备。

我是上海展望“爱”友会特邀健康顾问，“爱”友会是一个特殊的群体，他们都是癌症患者，我在两年多与他们接触的过程中，把自己对各类慢性病（包括癌症）的调理过程、对慢性病的理解，写在我个人的微信公众号上。不知不觉，我已经写了一百多篇文章，这些文章都是这些年我调理过的学员的真实的例子，对各位读者应该会有参考意义。

这些年，我一直在实践“冯氏自然免疫疗法”的养生技术。在给学员讲课的过程中，很多人，尤其是不用微信的人，都希望我能够把公众号上的文章汇编成书，这样可以让更多的人了解“冯氏自然免疫疗法”。所以我就把这些文章分类归纳，形成现今的拙作《从容健康131》。

在今年我们一期23天训练营中，笔者十分有幸结识了一位良师益友——《中国日报》社发展中心副总经理、处长王启文先生，他在我们23天的训练营中担任班长，他的健康在23天内有了实质性的收获，也认同我们的养生理念。训练营结束之后，王先生一直在帮我筹划出书一事。王先生还邀请“312经络锻炼法”发明人、中国科学院生物物理所主任、中国著名经络学家——祝总骧教授为我的书作序，本人非常感谢！

我还要感谢人民卫生出版社编审刘秀珍老师，为了我拙作的出版费尽心血，不仅字斟句酌，就连标点符号都为我逐一指正，站在读者角度为我的书稿把关，让我十分感动！

感恩我生命中每一个阶段，帮助我、理解我、支持我的人。从现在开始，我将致力于推广非创伤性的手段和方法，用我和团队的努力，为更多的人送去针对性的指导与调理建议，使他们摆脱病症，从容健康。

冯从容2017年秋于北京