4 制定家庭作息表，规律有序生活

规律和有秩序的生活能够增强孩子可控、可预期的感觉，也是帮助孩子恢复和建立安全感最有效的方式之一。假期里，大人和孩子可以一起按照正常规律起床、吃饭、睡觉，合理安排好学习和娱乐的时间，也可以进行一些居家小锻炼。这些可以帮助孩子提高抵抗力，同时也能增强孩子的内心安全感。