紧张很正常，但你必须知道如何缓解紧张情绪

许多人说：“我不敢上台演讲的原因是我会紧张。”这里我要告诉大家的是，在台上时，紧张是一种正常的现象。普通人上台会紧张，那些经常上台唱歌、跳舞、演讲的人也会有紧张感。这并不是个例，而是大家都会遇到的问题。

为什么会怯场呢？通常有两个原因：第一是准备不够充分，第二是对自己期望过高。准备不充分就上台，一般结果都不会太好，各种状况都会发生。而对自己期望太高，说白了，就是想展示出更高的水平，想给众人留下完美印象。

这两种心理状态，都容易让人产生压力，压力过大就会变成恐惧和紧张。类似的联想更是有很多，比如有人会想：“我还没准备好呢，到台上万一出了差错，那不就是当众出丑吗，以后我还怎么混？”“别人说得那么好，我要是说得不好，被别人听出来了，以后还怎么见人？”明明可以轻松完成的事情，在这种负面的情绪以及心理的影响下，演讲者就会背负莫大的压力。

紧张感的出现，意味着演讲者需要找到适合自己的方法，缓解紧张，减轻压力，这样才能在演讲之前做到心态平和、充满自信。

世界著名男高音帕瓦罗蒂继承了父亲高亢的嗓音，很早就成了著名的歌唱家。他经常在全世界各国开演唱会，来听他唱歌的人数不胜数。尽管如此，帕瓦罗蒂每次上台之前还是会紧张，并且无法缓解。后来他发现，只要自己大吃大喝一顿，就可以缓解自己紧张的情绪。但是长此以往，对身体健康影响极大。他不得不寻找其他的方法来缓解紧张感。

后来他想起来家乡的一种说法：只要找到一个弯曲的钉子，就能有好运气。于是，他便将自己的注意力从吃转移到寻找钉子上去了，而且一定要找一个弯的钉子。

所以，每次上台前，帕瓦罗蒂都会在后台仔细地四处寻找，不知道的还以为他丢了自己的钻戒呢。但是不管别人怎么看，他每次上台之前一定要在后台寻找到一枚弯弯的钉子，才能缓解紧张的情绪。不然，他就拒绝登台表演。这可不是随便说说，他真的拒绝过芝加哥歌剧院的演出，这导致芝加哥歌剧院误以为他态度有问题。但是帕瓦罗蒂知道，如果他带着紧张的情绪上台，也不会有好的演出效果，那还不如不上呢。

后来，他在演出前找钉子的习惯被大家知道了。为了让他上台演出时能保持平和的心态，许多主办方会故意在后台给他留一个弯钉子，帮助他消除紧张感。

不管是吃东西，还是找钉子，都是帕瓦罗蒂缓解紧张情绪的方法。我们不用像他一样吃东西，或相信传说中的好运，但是调整好心态却是非常必要的。紧张只是一种表象，引起紧张的原因通常是过分看重结果，或者准备不充分。在做好演讲前准备工作的前提下，真正放松下来，才是重点。

林肯是有名的政治家，但是他上台之前也会紧张。紧张的原因说起来让人心酸——自卑。林肯小时候家境贫寒，历经坎坷，就算当上了美国的总统，依然摆脱不了贫穷的生活带给他的自卑。

巨大的心理压力不是他逃避的理由，开不完的会议、一场接一场的演讲等，使得他堆积了极多的心理问题。心病还须心药医，医生只能建议他放松，找一种让自己不紧张的方法。

经过一番尝试，林肯还真找到了办法。他把所有报纸杂志上关于他的报道剪下来，重点是那些鼓励、赞扬他的评论。把这些充满鼓励、称赞的小纸条放在口袋里，林肯就觉得心安，也就不那么紧张了。每次上台发言之前，他就会摸一摸那些纸条，感受一下来自大家的支持，瞬间就会放松心态，自然也不会那么紧张了。

想要做到完全不紧张，是不太可能的。但是找到一种适合自己的方法来缓解紧张情绪，十分有必要。就像林肯，那些小纸条一直伴随着他，直到他完成美国总统的光荣使命。

紧张的情绪是一把双刃剑，适当的紧张可以促使演讲者做好准备，全心面对，争取获得一个令自己满意的成绩。但是过分紧张，就像我们所说的四肢发抖、自卑害怕，就必须采取有效措施去缓解了。缓解紧张情绪，能帮我们消除恐惧，自信面对一切。