第20章 有些零食有利于健康

嗜吃零食对健康是有害的，但不是说吃零食就一定不好。很多人因为害怕肥胖或者影响食欲，对吃零食持反对态度。其实，这完全不必要，两餐之间适量地食用一些营养丰富，不含多余热量、脂肪和糖分的零食，对健康是有好处的。

首先，吃零食能够全面地补充营养，有很多正餐中没有的营养物质，会通过多样的零食补充回来。

其次，零食能够防止正餐吃得过饱。在两餐中间适量吃一点小零食，能够缓解饥饿感，正餐的时候，人就不会吃得太多太饱，保持“饭吃七分饱”，对肠胃健康有积极作用。

因此，吃零食对健康还是有好处的。但是，一定要注意选择健康的零食，并适量食用。