改变人生的88堂心理课
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识别人格特质:发现你的OCEAN

在尝试认清自我的过程中,我们常常会用各种各样的词语来描述自己,如“聪慧的”“情绪稳定的”“有恒心的”“自律性强的”“敏感的”等。

这些词语其实就是我们的“人格特质”,也就是在各种情境下,我们的行为所具有的持久、稳定、一致的特点。心理学家对人格特质有不同的分类,其中最有影响力的是人格的“大五模型”,也就是用五种特质来涵盖人格描述的所有方面。由于这五种特质的英文首字母组合起来恰好是单词“OCEAN”(海洋),所以大五人格又被称为“人格的海洋”。

具体来看,大五人格包括以下这五种具有普遍性的特质。

1.开放性(Openness)。

开放性高的人富有较强的想象力,思想比较开放,喜欢尝试新鲜事物;他们的感受力也很强,在欣赏艺术作品时会有丰富、细腻的体验;他们对自我的内在情绪和心理变化也有好奇心,并且乐于了解他人内心真正想要表达的是什么。

开放性低的人则正好相反,他们讲求实际、不喜欢突破常规,一般表现得比较传统、保守,对不熟悉或不符合自己价值观的人持怀疑、警惕的态度,也不善于感受自己和他人的内心世界。

2.责任心(Conscientiousness)。

责任心强的人对自己的能力充满自信,平时能够管理好自己的生活,表现得高效、有条不紊;而且他们有较高的责任感和自律性,能够自觉约束自己的行为,愿意遵守规矩、条例,并会通过努力工作实现自己的目标。

责任心弱的人对自身能力不够自信,也不认为能够控制好自己的工作和生活。他们在做事时常显得没有章法,有时还会有懒惰、拖延的问题,遇到困难容易半途而废。

3.外倾性(Extraversion)。

外倾性高的人常表现得热情、友好、情绪积极、充满活力、喜欢追求刺激;他们善于社交,也容易和他人建立比较亲密的关系;他们还具有“乐群性”,即喜欢他人陪伴,人越多就越开心;在与他人相处时,他们喜欢处于支配地位,会用有说服力的话语影响他人的行为。

与外倾性高的人相比,内倾性高的人显得比较冷淡、不够友好、缺乏活力、情绪消极;他们更喜欢避开人群,一个人独处;身处人群中时,他们很少发表自己的意见。

4.宜人性(Agreeableness)。

宜人性高的人为人谦逊、坦诚,富有同情心,更容易信任他人,在交往时不喜欢自我掩饰;他们会主动关心别人,表现得慷慨大方、坦率真诚;有时他们为了不与他人发生冲突,甚至会放弃自己的立场,表现出顺从性。

宜人性低的人防卫心理较重,同情心不足,也不容易相信他人,在交往时会掩饰自己,不会透露自己的底牌;他们不愿意卷入别人的麻烦中,觉得帮助别人是一种负担;他们更喜欢强调自我立场,在遭到冒犯时会毫不客气地表示愤怒。

5.神经质或情绪稳定性(Neuroticism)。

高神经质的人容易感到焦虑、紧张、恐惧,他们不善于控制情绪,容易发火或向他人表示敌意,受到打击后容易感到沮丧、内疚、绝望;在与人相处时特别关心他人对自己的看法,害怕遭到嘲笑,因而容易产生自卑感,并会有害羞、尴尬的情绪体验;他们应对压力的能力也较差,遇到困难后会表现得脆弱、惊慌失措。

低神经质的人心态比较温和,能够控制好自己的情绪,不容易出现抑郁的情绪体验;在与人交往时表现得镇定从容,不容易害羞、紧张;应对压力的能力较好,能够以清醒的头脑处理困难情况。

上述这五种人格特质每个人其实都具备,只是在表现程度上会有所差异,我们不妨“对号入座”,来识别一下自己的人格特质。另外,大五人格也能为人生中的很多问题提供答案,比如学习成绩不佳的人往往具有低开放性、低责任心的特质;而高神经质、低责任心的人更容易受到拖延的困扰;高外倾性、高宜人性以及高责任心的人通常更容易拥有愉快的人际关系……我们可以据此更加全面地分析自己的优缺点,并想出一些改进的办法。