第一章
什么是体能

第一节
体能是身体素质的综合吗

相信大家都听说过“体能”一词。那体能到底是什么意思呢，对于跑友来说有什么帮助呢？

体能是指通过先天遗传和后天训练形成的，能满足一般生活需要，预防疾病，满足比赛过程中创造优异运动成绩和表现所必需的各种身体能力的综合，包括心理心智、身体形态、身体机能、身体健康、动作功能质量和运动素质。

科学制定的体能训练可以增强肌肉耐力、心肺功能、敏捷度及自信心，是提高运动能力和避免运动伤害的重要部分。所以，科学的体能训练是进行比赛的必要准备和重要保障。

对于跑友来说，拥有良好的体能会在跑步过程中占很大的优势，并且能有效预防因机体疲劳而引起的运动损伤。如果运动表现是一种消耗，那么体能训练则是一种储备，有储备才会有消耗！

在这一章，我们会详细地讲解体能训练的内容和优势，并通过一系列的体能训练来提高跑者的基本运动能力，从而预防运动损伤的发生，提高运动表现！