2.1 睡眠情况

2.1.1 睡得晚起得早，是作息常态

晚上11点至凌晨1点是集中入睡的时间段，4点半至7点半则是集中起床的时间段（图2-1）。

图2-1 作息时间调查表

数据来源：TMIC定量问卷调研，2023年5月，调研样本数量N=10131

2.1.2 越晚睡，越少睡

大部分人睡眠时长为5~8小时，入睡时间在凌晨1点之前。

睡眠时长越短的人，入睡时间越无规律，但总体睡得更晚。

睡眠时长越长的人，作息越不规律，入睡时间两极分化严重：有的晚上11点前入睡，有的凌晨4点才入睡（图2-2）。

图2-2 不同入睡时间段人群的睡眠时长

数据来源：TMIC定量问卷调研，2023年5月，N=10131

2.1.3 无论早睡晚睡，理想入睡时间与实际都有差别

晚上10点到凌晨2点入睡的人，普遍的理想入睡时间为晚上10—11点；凌晨2点后入睡的人希望早睡的心情更迫切，理想入睡时间和实际入睡时间差距大（图2-3）。

图2-3 理想入睡时间和实际入睡时间对比图

数据来源：TMIC定量问卷调研，2023年5月，N=10131

2.1.4 无论早睡还是晚睡，超六成人希望改善熬夜情况

无论早睡还是晚睡，60%的人希望早点入睡，改善熬夜的情况。

一部分晚上10—11点入睡的人认为无须改变目前的作息时间，同时会用其他方式减少熬夜带来的危害；入睡更晚的人，如凌晨4点后入睡的人更希望能彻底改变熬夜的习惯（图2-4）。

图2-4 不同时间入睡的人对目前作息的态度

数据来源：TMIC定量问卷调研，2023年5月，N=10131