4.9 小结

皮肤作为整体，不同层级的细胞间密切合作，协调运作，形成了保护人体的第一道防线，使机体能够在复杂多变的环境中正常进行生命活动。

作为人体最大的器官，皮肤受到生物节律的调控，昼夜节律机制对许多皮肤生理过程产生影响，包括免疫、细胞增殖、代谢和DNA损伤、修复等多个生理活动。

然而，熬夜的不良习惯会导致皮肤节律紊乱，进而通过内分泌和基因调控产生各类常见的“熬夜肌”问题，如干燥、过度出油、敏感、暗沉、痤疮、衰老和黑眼圈等。

● 【熬夜与干燥】

熬夜常常让皮肤变得干燥，这是因为熬夜会导致水通道蛋白3（AQP3）表达减弱，阻碍表皮层水分吸收和转运，进而导致角质层缺水、皮肤蒸发过多。为了应对这个问题，我们可以在日常护理中使用加入透明质酸、泛醇和绿豆发酵液等成分的护肤品，提高皮肤保水能力，增加角质层水分，有效防止水分蒸发。

● 【熬夜与出油】

熬夜也容易引发皮肤过度出油，原因之一是皮脂腺活性升高，导致分泌过量的油脂。在日常护理中，我们可以选择添加壬二酸、PCA锌和山布枯叶提取物等成分的护肤品，以控制皮肤的油脂分泌，保持肌肤清爽。

● 【熬夜与痤疮】

熬夜容易引发痤疮的原因主要包括皮脂分泌增多、微生物过度繁殖及炎症反应。因此，针对痤疮问题，我们可以选择使用含有PCA锌、桃柁酚、甘草酸二钾等成分的护肤品，抑制皮脂分泌、微生物滋生和炎症反应，从而有效减少痤疮的发生。

● 【熬夜与敏感】

长期熬夜会损害皮肤屏障，增加炎症因子IL-1β、TNF-α、IL-6的表达，使皮肤更敏感。在日常护理中，我们可以选择含有卡瓦胡椒提取物、泛醇、红没药醇、脂质神经酰胺等成分的护肤品，修护皮肤屏障，缓解敏感问题。

● 【熬夜与衰老】

熬夜还会加速皮肤衰老，增加细胞内自由基和炎症反应，导致DNA损伤、胶原蛋白降解，从而引发皮肤松弛和皱纹。为了对抗这个问题，我们可以选择添加β-烟酰胺单核苷酸、小分子胶原蛋白、多肽等成分的护肤品，促进胶原蛋白生成，提高细胞活性，减少皮肤衰老的迹象。

● 【熬夜与暗沉】

熬夜导致的皮肤暗沉有多种因素，包括刺激黑色素细胞的DNA合成酪氨酸酶、引发皮肤炎症和自由基产生，以及生成晚期糖基化终末产物（AGEs）使皮肤发黄等。在护理过程中，我们可以选择含有抗氧化和抗糖化（如抗坏血酸葡糖苷、密蒙花提取物）等，同时含有消炎和美白成分的护肤品，有效改善皮肤暗沉问题。

● 【熬夜与黑眼圈】

熬夜也容易导致黑眼圈，因为它会刺激皮肤黑色素细胞的活性，并影响眼周的血液循环。为了对抗黑眼圈，在日常护理中大家可以选择含有咖啡因、维生素K等成分的护肤品，改善眼周血液循环；选择添加抑制黑色素产生成分如抗坏血酸（维生素C）、谷胱甘肽和阿魏酸等的护扶品，可有效减少黑眼圈的出现。

Tips：为什么用了对应成分的产品依旧还是没有解决“熬夜肌”问题

究其根本，“熬夜肌”问题的产生是因为熬夜扰乱了皮肤细胞生物钟及内稳态系统，从而出现一系列的皮肤问题。

因此除了针对“熬夜肌”产生的（如干燥、暗沉、炎症、冒痘等）诸多我们能感知的表观问题外，深层次的节律修复也是我们需要考虑的一个方面。针对熬夜破坏皮肤节律的本质出发，修正紊乱的皮肤节律，从分子和细胞层面调理身体，才能达到治标又治本的目的。

目前市面上的节律修正原料主要集中在调节皮肤昼夜节律，以达到细胞修护的效果，比较热门的几种原料成分如下。

Clock-f

Clock-f由谷氨酰胺基乙基咪唑、腺苷和酵母糖蛋白组成，它能模仿阳光照射激活昼夜节律基因，促进节律基因的表达，调配皮肤细胞生理活性和环境约束之间的合理状态，主要从提高细胞防御力、优化细胞更新力及改善皮肤微循环等多维度帮助肌肤细胞抵抗衰老。其功能为：

（1）调节节律基因促进CLOCK、BMAL1、PER基因的表达。

（2）抑制UV照射导致的DNA损伤。

（3）促进表皮细胞修复，提高表皮细胞的迁移能力。

（4）提高线粒体能量，加快角质细胞的更新速率。

穿心莲叶提取物

穿心莲叶提取物能够恢复疲惫的皮肤细胞中节律基因的表达，并通过作用于与关键细胞途径有关的昼夜节律调节器来调节皮肤节律。同时，这种提取物还能刺激皮肤和大脑之间的连接，促进产生一系列令人放松的激素，比如催产素、内源性大麻素及内啡肽，防止皮肤受到熬夜、压力的侵害。

头状胡枝子叶/茎提取物

头状胡枝子具有极强的昼夜节律性，叶子白天张开，夜间闭合，主要活性成分之一的刺苞菊甙可以促进细胞排毒，即Nrf2。另一个主要活性成分异夏佛塔苷可以调节生物钟基因的表达。头状胡枝子叶/茎提取物能够保护皮肤节律，改善肤色并减少因生活压力而导致的皮肤疲劳迹象，并且具有抗蓝光的作用。

三肽-32

三肽-32是一种用于激活昼夜节律基因的活性物质。研究表明，该成分可通过激活角质形成细胞中的CLOCK、PER1基因和相关蛋白的合成，增强细胞的活力，阻止紫外线等环境因素对细胞造成的伤害，并促进修复DNA损伤。

乌药根提取物

一种从乌药根中提取的寡糖类物质，具有类似光疗的效果，能刺激皮肤的新陈代谢，同时促进基底层的成纤维细胞分泌胶原蛋白及弹性蛋白，从而达到减少皱纹的目的。这个成分对节律基因的影响主要是让CLOCK基因正常表达。

水解酵母蛋白

水解酵母蛋白是酵母蛋白的新萃取物。功效试验证明，其在皮肤护理中可以影响皮肤中和昼夜节律有关的基因，优化CLOCK、PER1和BMAL1基因的表达，并促进胶原蛋白Ⅲ的合成、DNA的自我修复等。总的来说，水解酵母蛋白主要是通过维持肌肤“同步”机体的内在时钟，帮助其提高自身防护力，从而抵御损伤，促进皮肤新生。