很多人都认为难以戒烟是由于对尼古丁的依赖，其实大部分烟民都并非是沉浸在烟瘾中的吸烟者。其实抽烟这一行为体现出的是吸烟者内心的混乱与矛盾，大部分人之所以抽烟并不是因为尼古丁上瘾，而是由于缺乏安全感。

现代社会处处充满了压力，因此人们处于社交场合或者商业场合中都会不由自主地产生紧张感，而抽烟是他们释放压力的有效手段之一。例如很多人在医院里等待检查结果的时候，都会感到紧张和担忧，这时候吸烟者就会溜到室外去点支烟，来缓解自己的焦虑。而不吸烟的人则会用其他的方式来安慰自己，例如整理头发、调整首饰、嚼口香糖、抖动腿部等。

虽然大部分吸烟者都认为吸烟可以使他们感觉到压力减轻，但其实随着吸烟习惯的养成，吸烟者的压力水平不会下降反而会上升。科学研究表明，吸烟并不像人们所认为的那样可以缓解压力，因为对尼古丁的依赖会直接导致压力升高。人们之所以在吸烟时感到压力降低，恰恰是因为对尼古丁的依赖使他们紧张和焦躁的情绪越来越强。因此吸烟者必须让自己不停地抽烟，才能维持情绪的稳定，而一旦不抽烟时就会感到紧张，这样就造成了恶性循环。因此想要获得真正的内心平静，最好的办法就是强迫自己戒烟。