全书概览

本书分为三个部分：第一部分，基本原理（第1章到第4章）；第二部分，抵达情绪（第5章到第8章）；第三部分，离开痛苦情绪（第9章到第12章）。第一部分为情绪聚焦疗法提供了概念框架和实证研究支持，使其成为一种跨理论、跨诊断和跨文化的治疗方法。

第1章的主要内容是情绪和情绪改变的理论，介绍了情绪和情绪模式的基本理论，提出了通过新的情绪体验来改变旧的情绪体验的观点。本章介绍了内隐情绪体验的意义、身体和行动倾向的作用，以及记忆重组的基本原理。

第2章讨论了用情绪转化情绪的研究成果，回顾了情绪的激活和变化过程，指出了这些过程所具有的跨诊断性质。

第3章阐述了情绪改变和转化的基本原则，并且更深入地讨论了记忆重组这一情绪转化的关键过程。本章也提供和展示了情绪转化情绪的过程和临床案例。

第4章讨论了为什么治疗师必须处理自己的情绪和对情绪的恐惧。许多治疗师和学员都对情绪有某种形式的恐惧，不管这些情绪来自自己还是来访者；因此，学会从容面对自己和来访者的情绪对治疗是非常必要的。本章将讨论不同的自我观和表达习惯如何影响不同文化背景下的情绪，以及治疗师需要做出的临床治疗判断。在尊重这些差异的同时，治疗师也需要做出积极主动的选择，提供心理教育并瓦解系统性的种族偏见。

第二部分从第5章开始，该章介绍了接触和处理情绪的基本技能：共情同调。对来访者的共情要以一种如同弦乐调音一样的方式来达到共鸣的效果。这是治疗师将“共情的手指”搭在来访者的“情绪脉搏”上，时刻跟随来访者的过程。本章讨论并演示了共情同调及在情感层面而非意义层面工作的重要性，以及聚焦于来访者的内心感受会对其下一时刻的体验产生影响。第5章还讨论了共情理解的重要差异效应、共情探索和共情推测如何能帮助来访者接触他们的感受。

第6章介绍了如何用聚焦身体感受的方法帮助来访者接触和处理情绪。本章举例说明了对身体感觉的不同形式的引导和觉察体验，并强调用言语来表达体验的重要性。本章还讨论了情绪唤起与深度体验之间的区别，并展示了两者在治疗变化中各不相同的重要性。

第7章探讨了来访者在治疗过程中打断情绪的体验和过程，详细阐述了情绪打断的自我保护功能。情绪回避和防御被视为一种应对策略，用来保护自我，以防止其瓦解或崩溃。来访者打断情绪时，看似在逃避痛苦，实际是害怕自己被压垮、淹没或分崩离析，再也无法维持正常功能。本章还介绍了关于情绪打断的研究成果。

第8章介绍了一项研究，该研究是关于化解情绪打断的任务分析法，然后讨论了处理情绪打断的技巧，以及消除情绪阻碍的技巧。本章重点讨论了帮助来访者接触恐惧感的关键步骤：肯定来访者对情绪的恐惧，并积极促进来访者体验到自身在情绪打断过程中的主导作用。本章还介绍了一种特殊形式的双椅对话，帮助来访者体验到在自我情绪打断的过程中，他们自己才是真正的主导者。

第三部分的重点是离开旧的痛苦情绪，这部分中的各章讨论了促进转化所需的过程和技巧。

第9章讨论了重新唤起之前被拒绝、被抛弃的情绪和唤起未被满足的需求的重要性。本章不仅探讨了如何帮助来访者接近之前被剥夺的需求，还强调了如何促使来访者产生满足需求的感觉。一旦来访者觉得自己值得被满足，就会自动产生新的需求和新的感觉。本章中的案例展示了如何激活内心真正的需求来产生新的情绪，从而改变旧的情绪——这就是用新情绪转化旧情绪的方法。

第10章讨论的内容是通过激活情景记忆，在当下重新体验过去。本章介绍了进入情景记忆的不同方法，还概述了通过与想象中的孩子对话，或者回到受伤的孩子身边并以孩子的身份说话，从而实现退回童年体验的方法。我们用实际案例演示了这种方法。本章还介绍了其他方法，如通过情绪桥梁回到过去，追踪当前感觉的起源，或者使用躯体体验来唤起记忆。回溯过去有助于唤起和活化未被处理的情绪和未被满足的需求，使其能够通过激活新的情绪来转化旧的感觉。例如，因遭到虐待而产生的恐惧或羞耻感会因许可愤怒的体验而改变，而愤怒正是来自感到自己需要且值得被保护，这种对自身应得权利的自我维护所产生的健康感觉能改变旧的痛苦感觉。同样，来自孤独、被遗弃的恐惧和悲伤也会因为能够对所错失的一切进行哀悼，且在内心体验到他人或自己对自己真正的慈悲而得到改变。

第11章的重点是情绪调节。这一章探讨了通过有意调节来加强应对，以及通过自动过程进行隐性调节来让情绪在产生的层面就实现转化。本章讨论了情绪调节（对功能失调的症状性情绪的应对和自我安抚）与情绪转化（通过慈悲安抚转化来访者的核心痛苦情绪）之间的区别。本章还讨论了不同类型想象性转化方法的应用，以及为转化情绪而设计的各种椅子对话。

第12章重点讨论叙事与情绪，特别是将情绪转化整合到新的叙事中。故事是我们创造意义的主要方式，我们不仅通过言语标注我们的感受，还通过将情感体验组织成叙事的方式来理解自身的感受。本章讨论了情绪聚焦疗法如何帮助来访者认识和理解自己的生活经历，将其组织为能够讲述出来的故事，并根据新的感受创造新的故事。本章还描述了不同类型的基于问题的故事和改变故事的标记。

第三部分之后是展望未来。在这一部分，我总结了以情绪为导向的跨诊断、跨理论和跨文化的治疗框架将如何帮助更多需要治疗的人真正得到治疗。这种框架不仅能减轻症状，还能改变潜在的疾病，从而让来访者产生更持久的改变。