第2章 锻炼
也不知究竟是何原因，注射胰岛素之后，我的血糖不但没有下降，反倒比刚到医院那会儿升得更高了。血糖居高不下，我哪还敢像以前那样毫无顾忌。老话说得好，“病从口入，祸从口出”，很多疾病确实是由不良的饮食习惯一步步引发的。
既然被查出高血糖，那就不能仅仅指望医生和药物来解决问题，还得依靠自己坚持不懈地锻炼。于是，我在网上仔细查阅了血糖升高的各种缘由。原来，血糖高可不单单是因为饮食上不注意，像摄入过量的盐、糖，偏爱那些油腻、辛辣的食物，还和平时缺乏运动致使身体肥胖，长期熬夜失眠导致精神状态不佳等因素密切相关。
为了能尽快出院，我觉得有必要给自己量身定制一份降血糖计划。毕竟我才三十岁，身体是革命的本钱，得自己好好呵护。而且早点发现问题、早点进行治疗和预防，怎么看都是好事。这就好比在我心里敲响了一记警钟，每当面对美食诱惑时，就会忍不住思考，为了一时的口腹之欲，最后可能落得躺在病床上的下场，到底划不划算呢？
在饮食规划上，我打算遵循清淡饮食的原则，彻底改掉过去暴饮暴食的坏毛病。那些重口味的食物肯定得坚决忌口，每餐也不能吃得过饱。我本身就缺乏运动，如果还不控制食量，营养过剩是必然的结果，所以必须严格把控每天的食物摄入量。
除了在饮食上加以控制，改变不爱运动的习惯也迫在眉睫。这几天，我在医院周边的马路上反复溜达，走了好多圈，才终于摸索出适合自己的运动量。锻炼固然有益，但要是一开始就把自己累得够呛，心理上很容易就会对后续锻炼产生抵触情绪，倒不如稳扎稳打，循序渐进。毕竟高血糖是长时间积累形成的，那么也绝对不是短短一两天努力就能让血糖立刻稳定下来的，这注定是一场需要长期坚持的“战斗”。
饮食控制方面暂且不说，可运动这一块具体该怎么实施，我心里实在没什么头绪。没办法，只能在网上搜索有关高血糖恢复的方法。如今这个时代，信息铺天盖地，在众多信息中，一则关于养生导引的帖子吸引了我的注意，标题是：“血糖高？跟我这样练。”
帖子里着重介绍了一套养生动作——八段锦。这八段锦可是我国古代传承下来的气功功法，其历史悠久得超乎想象，甚至能追溯到远古时代。传说在四千多年前，东土大地洪水泛滥成灾，百姓长时间浸泡在潮湿的雨水里，气血运行变得阻滞不畅，筋骨也逐渐萎缩，变得脆弱不堪。就在这艰难时刻，一位充满智慧的人创造了一种独特的“舞”来帮助大家治疗这些病症。随着时间的推移，这种舞蹈慢慢演变成为我们现在所说的导引术。在众多古老的导引术中，八段锦凭借其独特的魅力和显著的功效，成为流传最为广泛、影响力最大的一种。
八段锦总共包含八段动作，分别是“托天式、开弓式、单举式、回首式、摇摆式、攀足式、攒拳式、颠足式”。因其动作舒展流畅，姿态优美，恰似锦缎舞动般华丽，所以得名“八段锦”。由于它流传的时间太过漫长，在历史的长河中逐渐衍生出了许多不同的流派。我选择学习的是比较常见的国体版，毕竟如果对各个流派不太了解，跟着大众普遍认可的版本练习，总归不会出现太大偏差。
既然下定决心学习八段锦，那就得花费时间和精力去深入研究每个动作的要领，毕竟动作规范准确是练习的基础。好在八段锦的动作简洁易懂，而且每一段都会重复六次，只要肯用心，记住这些动作倒也不是难事。
“健身气功八段锦……”我专注地看着视频里老师傅一招一式的示范，并没有马上跟着比划，而是先从头到尾完整地观看了一遍，在心里对整套动作有了一个大概的轮廓后，才打算找个安静无人打扰的地方，静下心来好好钻研一番。恰好散步的时候，我发现医院附近有个公园，感觉那儿是个绝佳的练习场所。
我所在的医院位于新城区，这里的城区基础设施建设得相当完善。清晨时分，四周的寒霜还未完全消融，放眼望去，到处白茫茫的一片，整个世界宛如一个被精心撒上糖霜的大柿子。一想到柿子，我赶忙用力摇了摇头，嘴里嘟囔着：“造孽呀，我平时又不怎么吃柿子。”说着，轻轻拍了拍自己的脸颊，加快脚步朝着公园走去。
没过多久，我便来到了公园。这公园没有名字，它环绕着一个大约操场大小的人工湖而建。一圈橘黄色的汀步桥紧密地沿着湖面蜿蜒伸展，由于常年经受风吹雨打和行人的踩踏，走在上面会有轻微的摇晃感，仿佛在诉说着岁月的故事。
我来得很早，此时周围的空气还带着丝丝寒意，湖面上蒸腾起层层白色的云雾，在凛冽的寒风中肆意地翻滚涌动。我静静地站在汀步桥上，湖水清澈见底，湖底的沙石和水草都清晰可见，湛蓝的天空倒映在水中，随着水面雾气的不断翻腾，仿佛自己真的置身于如梦似幻的云端，那种感觉奇妙极了。
“这景色应该和黄山顶上翻涌的云海相差无几吧？野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。”我肚子里的墨水实在有限，绞尽脑汁也只能想出这句勉强还算贴切的话来形容眼前这如诗如画的美景。
就这样，我望着那不断翻涌的雾气，不知不觉沉浸在了这片宁静而美妙的氛围中，完全忘记了时间的流逝。直到一缕温暖的阳光从水面缓缓升起，金色的光芒逐渐驱散了雾气，眼前的景象变得清晰起来，我这才如梦初醒，惊讶地发现自己竟然在桥上站了将近一个小时。
“哎呀，差点把正事给忘了……”不知从什么时候开始，我发现自己越来越爱自言自语了，或许是最近这段时间压力实在太大的缘故吧。
其实在正式的第一式“托天式”之前，还有一个至关重要的“预备式”，要求做到“双腿微曲，手抱腹前，中正安舒，意守丹田”。怎么说呢，刚开始练习的时候，我没太把这些细节当回事，直接就跟着视频里的动作比划起来。本以为这些动作简单轻松，可没想到练到第三遍的时候，额头就已经布满了密密麻麻的汗珠。后来我才明白，这是因为一开始我没有掌握好呼吸和发力的正确时机，导致憋气了，身体自然就感觉格外吃力。
在后续的练习过程中我深刻体会到，身体素质的提升和运动节奏的把握，都需要在日复一日的坚持练习中慢慢去领悟和掌握，不可能一开始就做得尽善尽美。如果强行追求动作标准，反而可能会对身体造成不必要的损伤。就像我坚持练到第三天的时候，之前总是跟不上的呼吸渐渐变得顺畅自然了，一些原本觉得困难无比、根本做不到的动作，现在也能够较为轻松地完成了。
“小伙子，你这练的是什么呀？”完成所有动作后，我正对着太阳，闭上眼睛，静静地调整呼吸，享受着这片刻的宁静，忽然听到身旁传来一个声音。
“就是随便练练，没啥特别讲究的。”我睁开眼睛，看向眼前拄着扫帚的清洁工。这位清洁工看上去大概五六十岁的样子，岁月的沧桑在他脸上留下了深深浅浅的皱纹，那顶洗得有些发白的帽子下，露出了斑斑驳驳的花白鬓角。一口发黄的牙齿几乎完全覆盖住了下嘴唇，说话的时候，甚至能看到星星点点的唾沫飞溅在空气中。