小苏放飞机——释放消极情绪

问题提出

2013年3月，心理学者韦志中到河南商丘第二幼儿园开展体验式团体心理教育模式第二期培训时，幼儿园的苏梅老师见韦老师比较瘦，就开玩笑说“做一个风筝都能把韦老师放回广州去”，韦老师说：“为了被人关心，我宁愿自己瘦一辈子。”3月正是春光明媚的时候，孩子们提到放风筝都是兴高采烈的，风筝在此时象征着积极的情绪过程。受此启发，韦老师创造了“小苏放风筝”团体心理咨询技术。考虑到团体成员自制风筝来放飞情绪的可操作性不强，韦老师把此技术优化为“小苏放飞机”。这便是“小苏放飞机”的来源。

技术理念

情绪信息理论认为，情绪具有信息性。具体来说，积极情绪携带了“有价值的”“良好的”“容易的”信息；消极情绪携带了“无价值的”“不好的”“困难的”信息。不同效价的情绪会将其携带的信息自动赋予与其相联系的认知活动，从而对其产生影响。积极情绪赋予优势认知加工“有价值”的信息，促进其进行；消极情绪赋予认知加工“无价值”的信息，阻碍其发生。除了优势认知加工外，情绪信息理论还被应用于认知判断中。如当消极情绪与幸福感相关联时，会降低人们对该事件的幸福感体验；当消极情绪与经济判断相联系时，人们认为该经济犯罪更严重。情绪信息理论既可以很好地解释消极情绪的抑制现象，又强调了情绪与优势认知加工的重要联系性，因此被广泛接受。

生活不如意者十之八九，我们常常会产生各种各样的不良情绪，使自己无法愉快地工作和生活。消极情绪使人忧虑、恐惧、悲伤、烦恼、苦闷、易激惹、发脾气，影响生活质量，还常常伴有血压升高、心跳加快、呼吸急促等一系列肾上腺素增高的症状。日常生活中，因精神因素致病、致命者并不罕见。大量事实证明，精神刺激与心身疾病和精神病症都有密切关系，对我们的身心健康起着消极作用。受到剧烈的精神刺激后，我们可能会产生一系列消极情绪，如恐惧时双眼发直，呆若木鸡，特别是受到严重而剧烈的精神创伤后，可引致精神失常，甚至致命。精神科的某些疾病，如情感性精神病、反应性抑郁症以及精神分裂时出现的罪恶妄想，常使人自责、自罪、自杀。

因此，我们应该主动宣泄自己的负面情绪，调整自己的心理，保持一种健康、乐观、积极向上的心态。“小苏放飞机”技术中，纸飞机象征着我们的负面情绪，把自己的负面情绪写在纸飞机上，然后放飞纸飞机，象征着我们的负面情绪得到了一定程度的释放。其他成员在捡到纸飞机后进行二次创作的过程，是表达性艺术治疗的交互的过程。这样可以使我们很好地释放被压抑的情绪，处理在情绪上的困扰，形成一种积极的心理场。整个“小苏放飞机”的过程宣告了自己在日后的生活与工作中将积极面对困难，放飞负面情绪与压力，选择幸福和谐的生活。

核心目标

1．积极面对困难，转化、升华负面情绪情感，沟通潜意识，埋下积极心理的信念种子。

2．帮助个体缓解心理压力，促进个体身心健康和谐，使个体更好地生活与工作。

特点及优势

通过儿时的放飞机形式来释放情绪，既能激发成员的积极性，又能唤起成员的积极情感。纸飞机这种游戏大多数人在小时候都玩过，当时我们在玩耍的时候，心情一定是轻松且愉快的。现在我们重新拾起这种游戏形式，通过放飞消极情绪的纸飞机，来达到心理的愉悦状态，提升对生活的乐趣。

技术操作指南

1．团体成员在飞机纸上画一幅画来表达自己的情绪，并在飞机纸上写下自己的名字。

2．将纸折成飞机，举行赋予仪式，即用双手象征性地把自己的负面情绪，包括躯体反应特征，庄重地从自己身体中抽离出来寄托在纸飞机上。赋予仪式结束后，放飞纸飞机。

3．团体成员每人捡起地上的一个纸飞机，根据画上的内容，有针对性地写一首诗，然后放飞纸飞机。

4．团体成员每人捡起地上的一个纸飞机，根据画和诗的内容，写一个故事。故事要写满整个格子。

5．等到写好故事之后，喊出飞机主人的名字，待确定其方位后，向其放飞他的纸飞机，让其捡起。

6．每位团体成员都拿回自己的纸飞机，展开，花一分钟的时间仔细看上面的内容，再根据以上三个内容写一首诗。

7．团体成员间互相分享，团体导师这时可以引导团体成员读出所创作的诗。

注意事项

1．此活动适合释放长期压力和负面情绪，帮助心灵深度成长。

2．控制团体成员数量，操作效果更佳。

参考文献

1．金静，胡金生（2015）．消极情绪对优势认知加工的抑制．心理科学进展．

2．刘立红，贾晓梅（2012）．心理因素对身心疾病的影响．中国民康医学．