积极心理学

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前言

培育积极情绪

提升积极品质

转化积极意义

改善人际关系

第一章 积极情绪表达

情绪画——颜色对情绪的影响

故事接龙——运用故事疗法进行积极情绪表达

粘贴画——通过粘贴画技术进行情绪表达

情绪脸谱——表达自己的情绪

小苏放飞机——释放消极情绪

身体在唱歌——运用舞蹈来释放被压抑的情绪

积极披风——不同观察视角引发不同情绪

石头日记21天——采用积极心理学技术管理情绪

除旧迎新——和不良情绪说拜拜

“摔哇呜”——宣泄自己的负面情绪

第二章 积极品质训练

963品质练习——运用积极心理学技术来认识自己

桃花朵朵开——优秀品质彰显自我认同感

戴高乐——真诚赞美的力量

会心技术——人性的探索之真诚

掌控练习——提升自己的乐观水平

感恩拜访——展现自己的感恩品质

感恩求助——运用求助行为来进行爱的表达

感恩帮助——运用冥想和表达唤醒感恩能力

理想规划报告——提升自己的希望水平

小道消息——积极心理学视角下的正能量传播

放大镜——运用赞美语言促进积极品质提升

王婆卖瓜——运用演讲形式提高自信水平

“我相信”牌火箭弹——积极语言强化积极品质

镜中我——运用自省管理积极品质

擦亮我的金字招牌——运用叙事表达强化积极品质

心理币——心理资本的投资与开发

成长三部曲——运用游戏形式提高乐商与挫商

“36义”讨论会——优秀品质促进团体建设

朋友圈——运用自我认识来进行品质提升

第三章 积极意义转换

生命线——运用积极心理技术澄清人生目标

3D人生地图——重塑人生的意义

亲爱的小石头——与内在自我建立连接

未来的石头——与理想自我对话，建构人生意义

我的童年故事——采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆

家庭金鱼缸——运用绘画技术澄清家庭动力

我的六个家——运用系统家庭理论梳理家庭文化

长大后我就成了你——运用积极心理学提升教师职业幸福感

舌尖上的心理——具身认知与味觉记忆

写春联——传统文化中的积极体验

讲故事——自我认知新角度

人生五味茶——具身认知中的团体治疗

连环画——运用绘画技术实现心灵和谐

心理刮痧之心理穴位图——采用中医刮痧技术治疗心灵创伤

心理刮痧之心理按摩——运用叙事疗法来实现心灵治愈

十年绘画——积极进行人生规划

心灵四季—— 感受人生四季的点点滴滴

第四章 积极人际关系建设

点赞——利用肢体语言来构建积极人际关系

重要他人石头——借助团体力量改善人际关系

绘画我的父亲母亲——亲子关系对我们的影响

夫妻辩论会——倾听在婚姻关系中的重要作用

原来你也在这里——运用心灵感应来进行积极人际关系建设

社会计量——了解自己的人际交往距离

放大镜——增加父母对孩子的赞美语言

电话本——手机通讯录的优化对人际关系的影响

一次别离——利用积极心理学技术处理分离问题

替身技术——夫妻辩论会中的积极技术

积极行为频次统计——亲社会行为的诱发

积极语言频次统计——运用积极语言来改善人际关系

生命中的贵人之扯衣角——感恩对个体幸福感的影响

生命中的“贵人”——运用积极心理学转化成长中的创伤

幸福上上签——积极语言的暗示作用

我的心里只有你没有他——积极关注自我和他人

天上有个太阳——优化与父亲之间的关系

水中有个月亮——优化与母亲之间的关系

宝贝对你说——优化与孩子之间的关系

爱的束缚——减少父母对孩子的约束力

照相机——运用存在主义哲学增强人际关系