培育积极情绪

积极心理学之父塞利格曼指出，积极心理学研究的三个方面：第一是积极情绪，第二是积极性个体的个性特质，第三是积极的社会制度。可见积极情绪是积极心理学要研究的一个首要问题。

关于积极情绪的理论研究，目前影响最大的理论当属扩展—建构模型。该模型认为相对于中性状态，快乐、满意等积极情绪能够扩展个体的注意范围和思维活动序列。同时积极情绪对于思维活动序列的扩展促进了个体内资源和个体间资源的建设，如增强心理和生理恢复力，增强社会联系，这有利于个体积极主动地参加活动。

彭凯平教授的大数据研究表明，人类自18世纪初期开始，在两个重要的心理维度上出现了滑坡，一是生活目标、信仰、意义的持续下降，二是人类所体验到的积极情绪的逐步减少。积极情绪的培育在积极心理学的研究中是至关重要的，怎么把它转向技术化，让更多人体验到积极心理学的奥妙，是每一个积极心理学者的责任。

如笔者创造的情绪脸谱技术，让个体在一个安静的环境下从72个脸谱中选择一个最能代表自己内心情绪的脸谱，然后陈述与该情绪有关的故事，与情绪脸谱直接对话。最后，与情绪脸谱建立某种情感连接，通过诗歌、绘画、舞蹈等形式表达自己的内心感受。这个技术主要是让个体了解自己的情绪状态，进而对不良情绪进行减压与疏导，并通过积极方向的引导与转化来实现对积极情绪的培育。